Тренировка : жим лежа (
жим лежа ( с валиком)
60*10
80*5
100*5
110*5*2
110*4
жим из-за головы
40*8
50*8,7,6
Адрес записи
жим лежа ( с валиком)
60*10
80*5
100*5
110*5*2
110*4
жим из-за головы
40*8
50*8,7,6
Адрес записи
offline
640
0
0
0
жим лежа ( с валиком)
60*10
80*5
100*5
110*5*2
110*4
жим из-за головы
40*8
50*8,7,6
Адрес записи
offline
657
3
0
0
Перед тренировкой : спортнапиток плюс креатин
Читать все комментарии (3)
offline
589
8
0
0
***
а так буду везде бродить, писать и не думать о последствиях, для этого модеры есть
Читать все комментарии (8)
offline
657
3
0
0
Сегодня пол ночи не спал: у
Читать все комментарии (3)
offline
583
0
0
0
Завтрак: салат,яйцо ,кофе ,маленькая шоколадка
Зел чай
Адрес записи
offline
809
2
0
0
Чтото я сегодня разошелся - столько
Теперь пойду спат! 
Читать все комментарии (2)
offline
650
0
0
0
Тренировка: 45 минут скорость 7 км
Пресс на накл скамье ( угол острый ) 20 без веса с поворотами на косые
20*10
15+5*10
14+6*10
Растяжка-5 минут
Адрес записи
offline
641
0
0
0
Завтрак:2 яйца ,огурец,помидор,кофе Перед
Перед тренировкой:спортбатончик,чай,креатин,штук пять баранок
После тренировки : курятина
Адрес записи
offline
876
9
0
0
Вопрос.
А почему хозяева некоторых дневников не дают гостям редактировать написанное?
Просто интересно... 
Читать все комментарии (9)
offline
602
10
0
0
НАРОД!!!
Почему народ ТАК хвастается на темы типа "Мне родители (предки) купили новый комп!", "Мне родители (предки) купили новую машину!", "Мне родители (предки) купили новое колье!" ну и т.п.
А что: самим денег заработать несудьба? Или руки по анатомическим особенностям не оттуда растут?
А потом сказать на весь инет: "Я купил (а) новый комп!", "Я купил (а) новую машину!", "Я купил(а) новое колье!" ну и т.п.
Не догоняю я: чем можно таким хвастаться если это тебе купили родители... И почему всем все покупают родители?
Я думаю тут не дети сидят, которым родители должны все покупать, а люди, которые сами должны себя оьеспечивать...
А почему тогда НИКТО не напишет типа: "Я купил родителям ********"
НУ ОБЪЯСНИТЕ БЕСТОЛКОВОМУ!!!!!!!!!!!!!!
Читать все комментарии (10)
offline
627
0
0
0
А Чайка - умудрилась чем то
Адрес записи
offline
696
0
0
0
Тренировка : присед 80*9
95*7
115*5
122*4
130*3
140*3
147,5*3(последний недосел)
шраги 60*10
100*8
120*8*2
120*6+1 (прямым хватом)
Растяжка - 5 минут
Очень тяжко шла тренировка , возможно не восстановился после бессонных суток
Вес после тренировки - 82,1
Однако ,процесс идет...Отрадно...
Адрес записи
offline
633
0
0
0
Завтрак : кофе , бутерброд с
Обед : курятина жареная, маринованая рыба ,кофе
Креатин,кофе ,чай зел без сахара
После тренировки : рыба маринованая
Ужин:мясо ,рыба,курица,2 кускахлеба ,одна картофелина,вино...
Адрес записи
offline
702
2
0
0
Намотался сегодня...
Такой типа аля автопробег по всей территории западного подмосковья...
Заколебался сегодня на все 100... Хочу срочно холодного пива (но так впадлу идти до холодильника
) и просто полежать (можно и одному накройняк )... Читать все комментарии (2)
offline
663
0
0
0
Вернулся с отпуска На пляже нашел
На пляже нашел скамью для жима и кривую ржавую но вполне функциональную штангу и турничок.. Так что подтренировывался ... Две тренировки подтягивания ( 16,14,10 ), две тренировки жима ,не помню подробностей на намного меньше результаты чем в зале , одна на плечи ,одна на бицепс...
Каждый день заплывы по 500 гребков брассом ...( Что-то около 20 минут)
Каждый день - креатин..
По питанию - наплевал на количество углеводов (все равно невозможно контролировать ), но картофель ,макароны , сладости и крепкий аокоголь не допускал....А так и шашлык и плов и все что хочешь...
Дико потянул правый голеностоп...Чертовы шлепанцы...
Винцо , пивко - все как обычно в отпуске...
Не взвешивался пока... Надо глянуть каковы результаты столь странно проведенного отпуска...
Адрес записи
offline
583
17
0
0
Вот такая ягодка появилась на этой
Вырастит - съедим...
Читать все комментарии (17)
offline
620
0
0
0
Поехал отдыхать в деревню!
Родствеников обещало понаехать...
Адрес записи
offline
633
0
0
0
Походу скоро будем "обмывать" мое
Доработались...
Для тех кто на подводной лодке:
Статья 192 Трудового кодекса Российской Федерации.
Дисциплинарные взыскания
За совершение дисциплинарного проступка, то есть неисполнение или ненадлежащее исполнение работником по его вине возложенных на него трудовых обязанностей, работодатель имеет право применить следующие дисциплинарные взыскания:
1) замечание;
2) выговор;
3) увольнение по соответствующим основаниям.
Федеральными законами, уставами и положениями о дисциплине для отдельных категорий работников могут быть предусмотрены также и другие дисциплинарные взыскания.
Не допускается применение дисциплинарных взысканий, не предусмотренных федеральными законами, уставами и положениями о дисциплине.
Только у нас взысканий раза в два больше будит...
ПиСы Сижу слушаю по интернет-радио группу Маленький принц. Мляяяяяяя..... Какая же сука ностальгия.... ВЕРНИТЕ МЕНЯ ОБРАТНО!!!!!
Адрес записи