Блоги
offline
584   4   0   0

"Как я провел выходные"

День форс мажоров...Утром- неожиданно пришлось откапывать гараж из сугроба..Хуясе ,тренинг..И крыша тоже..Да еще и ворота заледенели..ПОтом Икея с Ашаном ,опозорился я в Ашане ,как колхозник,потому что был там в первый раз..нет ,во второй..) Там кассирши мелкие товары укладывают в такой мелкий мешочек ,который у них откуда-то сбоку на конвейре подается..Я не разглядел,че к чему, и кассирше говорю : чего-то вы мои покупки в свой покетик кладете??! Она охуела ,и жена тоже.. Жена злилась ужасно и сказала ,что если я так позорно веду себя в Ашане,то как же я буду вести себя в Чехии..
Потом неожиданно отрубилось электричество в половине квартиры..Пришел электрик,охренел от чудно составленной проводки ( молдавстрой ,конечно),топай грит на рынок за проводами..Поихали ,чую накрывается моя тренировка сегодня..На обратном путе с трудом избежали немаленького ДТП ( Заебись,мужик,что у тя реакция такая пиздатая)
Приехал с проводом ,стали проводку шаманить..Херак - свет и розетки работают,зато теплые полы отключились..Их подключили - связзь пропала..До десяти вечера с соплями мудохался,наводил инженерные коммунмкации..Тренироваться не пошел..
Два дня на белках сижу...Почти без нарушений..Батя мне шоко-фондюшницу подарил на 23 февраля..Я ее вчерась обновил с семейством..Так вот не ел я шоколаду совсем..Тока готовил..Говорят , вкусно..

Читать все комментарии (4)

Блоги
offline
554   1   0   0
Блоги
offline
506   3   0   0

Про эти выхи...

Вчера смотрел от нефиг делать передачу "Самый умный" - я конечно понимаю, что мол все наиграно, все предрешено, но Фриске реально полная дура - не зависимо от результата...

Сегодня проезжая по ул. Паустовского (что в ЮЗАО) задумался: у нас теперь в моду вошло возле каждой тропинки, где просто удобно ходить пешеходу, нада устанавливать светофор? Улица длинною менее километра, а имеет на своей территории аж 4 светофора!!! Млять, это пиздец просто какой-то: раз пешеходу лень пройти 70-100 м до пешеходного перехода на перекрестке, то давайте ставить после каждого перекрестка в 70-100 м пешеходный светофор на автобусных остановках???? Бред какой то, ехать заебешься... А еще заметил (пешеходам на переходах установили кнопочки). что им эти вызовы зеленого сигнала нах ненужны: нажал - красный, и один хер пошел плюя на автомобили...
Ну что за народ у нас?

Читать все комментарии (3)

Блоги
offline
603   1   0   0
Блоги
offline
555   1   0   0
Блоги
offline
436   0   0   0
Блоги
offline
341   0   0   0
Блоги
offline
488   3   0   0

Утренняя тренировка разводка в тренажере

Утренняя тренировка
разводка в тренажере 50*20*3
жим лежа 40*15,12,10
отжимания от пола 20,6,4
в трисете

подъем на бицепс 20*20*3
подтягивания(или блок) 15,15,10
блок на бицепс 3*20
в трисете

Вечерняя тренировка - дорожка 60 минут
пресс скручивания 3*20

Высокие углеводы
макароны с мясом
рис с мясом ,морковный салат


Читать все комментарии (3)

Блоги
offline
665   1   0   0

Еду я в шахид-такси... За рулем

Еду я в шахид-такси... За рулем - небритый узбек ..Рядом я .. Выгляжу не сильно лучше после 23 февраля.....Тачка - убитая в хлам шестера,очень грязная..Летим по трассе с предельной для этого ТС скоростью...
Останавливает нас ГАИ,спрашивает саркастически :"Куда летим?"
Ответ узбека : "Слушай,не задерживай, пожалуйста ,дорогой ,мы в Куршавель отдыхать торопимся"

Читать все комментарии (1)

Блоги
offline
550   1   0   0

Дочитал Кабакова "Все поправимо"..

Дочитал Кабакова "Все поправимо"..
Вернее почти дочитал... Не стал дочитывать.. Чем-то напоминает Гришковца "Асфальт"..Тоже - ни одной улыбки..Бля,ну конечно жили совасем невесело в те годы..Но не настолько же ,чтоб совсем ни разу не улыбнуться! И сейчас тоже есть возможность похихикать,не настолько все черно...




Читать все комментарии (1)

Блоги
offline
448   0   0   0

Утро : три яйца Обед :

Утро : три яйца
Обед : гуляш и куриная отбивная
Обед 2: рыба под сыром,яйцо ,бифштекс
Тренировка : 70 минут аэробики..жестко + пресс 25*3(подтягивания колней к груди)

Адрес записи

Блоги
offline
510   2   0   0

Нечего писать абсолютно..Много работы..Все на

Нечего писать абсолютно..Много работы..Все на нервах..Кризис в сочетании с решениями некоторых гос органов здорово шатнули лодку ,где сидели мы с конкурентами вместе..Все заорали :"Тонем!!" и кое-кто сиганул за борт..Что радует ))))..В общем ,как-то страшновато и приходится совершать значительно больше подстраховочных и рискованных шагов..От этого состояния неопределенности я бешено устаю..Просто от страха..На подружек времени нет..Да и желания организовывать еще и эту хрень - тоже...Так что трахаюсь тока с работой..


Читать все комментарии (2)

Блоги
offline
531   0   0   0

Все праздники отнюдь не воздерживался..посему

Все праздники отнюдь не воздерживался..посему наверно кг прибавил...
Сегодня - железо
разгибания ног60,70,70*20+
приседания100*15,90*12,80*7+
сгибания 60*20*3
в трисетах
разводка стоя 5*20*3
жим стоя 30*15*3
разводка в наклоне 5*20*3
в трисетах

Адрес записи

Блоги
offline
528   3   0   0

Невыспался сегодня нифуя. Настроение нифига не

Невыспался сегодня нифуя. Настроение нифига не праздничное. Бардак.

Читать все комментарии (3)

Блоги
offline
573   7   0   0

Господа..вы вот все по загранкам

Господа..вы вот все по загранкам ездиете,а я тока в первый раз может летом смотаюсь...Кто что умного и полезного может по Чехии сказать?

Читать все комментарии (7)

Блоги
offline
418   0   0   0

утро 2 сырника утро куриная котлета

утро 2 сырника
утро куриная котлета
60 минут беговой дорожки и 2 подхода на прее
обед
печень холодец
ужин: день рождения : пиво и курица гриль..полмногу.

Адрес записи

Блоги
offline
427   0   0   0

Рассказ с одного клубного форума.

Рассказ с одного клубного форума. devil_2.gif

Предыстория:
Есть у нас одна горка нехорошая. Нехороша она тем, что помимо крутизны присутствует извилистость, т.е. петляет как змея. А на самом верху горка достигает апогея своей крутизны. Оно бы, конечно, ничего, но плюс ко всему сверху этой горы постоянно и круглогодично течёт вода. Соответственно в мороз горка покрывается льдом до середины с идеально-зеркальным покрытием. А наши коммунальные и дорожные службы вообще не имеют представления о том, что в их хозяйстве есть сей чудо-каток, и что бьются на нём с завидной регулярностью.

История:
Еду я сегодня с мыслью снять диски с Лёхиной резины. Заодно предвкушаю красоту МУДов на литье . Ещё по дороге туда на спуске видел Газель, которая торчала задом в сугробе аккурат на месте, где потом Урал стоял. Не смог подняться, спускался задом и заехал в сугроб. Ну не умеешь работать головой - работай руками. Да и вытащить его я бы не смог. Закидываю колёса, еду в шинмонтаж. Наверху, как обычно картина маслом: едущие вверх не могут забраться на самом подъёме, а едущие вниз не пропускают поднимающиеся машины. В результате ситуация повторяется с завидной периодичностью. Ко всей этой картине прибавляется 400-тый Лексус. Останавливаюсь на площадке перед магазином, наблюдаю за этим дурдомом. Невзирая на Лексус, который задом торчит в сугробе, а мордой на полдороги сверху спускается очередной АС, которому невтерпёж. Чудом останавливается в 3-х метрах от Лексуса. Вобщем пять минут стоят, думают, что же теперь делать. А сверху очередные Асы уже начинают свой путь вниз. Подошёл, поговорили, подсказали, как объехать Лексус. Кое-как рассосались. Я Лексусу говорю: - Давай я тебя объеду, встану на снежок справа и дёрну тебя.
Тот согласился, в т.ч. если трос порвётся - то он ко мне претензий не имеет . Включил аварийку, объехал его, подцепил, дёрнул- думал будет тяжелее- но он мгновенно и легко выскочил, хотя сидел крепко, и тащил-то я его одной стороной по льду а другой по накатанному снегу, да ещё и в горку. Попробовал втащить его до конца - но его липучка на льду не рулит. А наверху стоит НеХия, которую только туда наверх выпихнули, и мужикам сказали: - Закройте наверху всё ннах, а то Асы сверху так и сыпятся.
Подъехал Форд. Останавливается наверху на площадке. Мужик ему говорит:- Стой! Сейчас расцепятся, и ты проедешь. Я из машины машу ему: СТОЙ, скрещиваю руки, показываю:- мол, нельзя сюда. Форд стоит, я выхожу из машины, показываю Форду ещё раз скрещенные руки - вроде стоит, не двигается - иду отцеплять Лексус. Откручиваю шакл, и тут Лексус начинает орать благим матом: сигналит, машет руками, орёт из открытой двери. Выскакиваю из-за красотки - цей белорусский брат (ничё не имею против белоруссов, но этот…..) поехал вниз…….
Бегу к нему машу, ору:- тормоза отпускай, съезжай влево на площадку (там слева площадка, с утрамбованным снегом 25х15м, танк развернётся, не то что этот)- не реагирует. Тормоза зажал, Форда несёт, а там внизу моя Красотка стоит. Поравнялся с ним (до Шевика 15 метров) прям в открытое окно ору:- Бросай тормоза, выкручивай плавно направо, по обочине пройдёшь. Нифига. Руль выкручен вправо, тормоза зажаты вусмерть. Вот уж истинный образ тормоза. Писк, хруст, треск…. Ловлю себя на мысли, что сзади меня Лексус, да ещё и неотвязанный к тому же. Думаю: - Ну всё. До магазина он нас с Лексусом связанных одной верёвочкой дотащит, там и упрёмся. Протащил он меня 10 метров. Лексус успел отползти взад, благо водила в машине сидел. Хорошо, что я машину заглушил и стоял на ручнике и на понижайке на 1-й скорости. Ну вобщем он причалил….

Идём к нему втроём: я сверху, водила Лехсуса снизу, знакомый мужик сбоку. Ну чё, бить бесполезно, ума не прибавиться. – Куда ты попёрся-то, не видишь, не слышишь, что тебе говорят?! Чё-та бормочит, но сказать внятно ничего не может - ну баран-бараном.
Вызываю гайцев, а ждать их в нашу глушь не меньше , чем через часа 4, курим. Водила с Лексуса извиняется, мол брат, такая фигня произошла из-за меня. – Да ты-то здесь причём?! Вобщем записал данные, он уехал. Морду Форд мне не сильно побил, залез мне под бампер, да и за бампер по КАСКО уже заплачено за предыдущего Аса, но там с другой стороны бито было. Короче - ждём. Через час подъехал Урал, встал на площадке перед магазином, водила вылез и к нам: -Чё, не объеду?
- Где???
- Ну справа от тебя, по снегу?
- Ну может и пролезешь аккуратненько, но в объезд проще, на километр длиннее, зато безопаснее.
- Ладно, попробуем …
Урал - есть Урал. Прополз со свистом мимо меня, почти вылез по снегу наверх, но в этот момент очередной АС начал спускаться. Видит аварию, поднимающийся по целине в гору Урал, сам на пузотёрке, объехать негде ВСЁ ПОХ! Я ЕДУ!
Урал остановился, вытолкали вручную этого муда… мужественного и отважного животного (иначе просто не назовёшь, т.к. человек по определению РАЗУМНОЕ существо, но многих это не касается, я сёдня человек 50 таких наблюдал ) наверх. Вроде бы все-ан нет, тут-то и началось самое интересное:
Заскучавший без своего наездника заведённый Урал снимается с ручника, и мирно как паровоз начинает набирать ход под горку вниз . Задом . Водила наверху в 50 метрах . Я сбоку в 15 метрах на другой стороне дороги . Остальные наверху горы после выталкивания Аса. Слева наше ДТП, справа в 10-ти метрах обрыв, сзади в конце горки магазин………..
В Урале четыре глаза размером с дно трёх-литровой банки- пассажиры . Один судорожно пытается нащупать ручник или педаль. Бежать мне к Уралу через обледенелую дорогу бесполезно - лёд раскатан вусмерть, шаг и ты уже лежишь. Бегу по своей стороне вдоль дороги (ищу место, где перебежать к Уралу) сверху несётся водила, но ему не успеть. Урал на снежку чуть сыграл рулём и, не напрягаясь, подвинул столб….. Бетонный. Электрический. Под напряжением. Хруст, искры, столб падает, обрывая провода, которые падают на меня и на людей наверху горы. ЧУДОМ никого не задело Стою на одной ноге, жду, когда сработает защита и вырубит ток (220, но стрёмно, когда провод у твоих ног лежит). Вырубилось. Иду к Красотке ….. Что увижу- даже не хочу представлять.
Случилось очередное ЧУДО- столб лёг поперёк капота незадев ничего кроме крыла и самого капота с правой стороны. Подбегает водила……. Дальше опущу много междометий и добрых слов в его адрес со всех сторон.

Знакомый мужик, который был свидетелем первой аварии, подъехав в очередной раз посмотреть как дела изрёк после множественных хвалебных выражений в адрес водилы Урала, заодно пройдясь в очередной раз по ушам брата белорусса: - Во бл@ ты помог человеку. Сделал мужику доброе дело, а сам с двух сторон получил. Воистину как по пословице: Не делай людям добра, не получишь зла .
Приезд гайцев, их глаза, много чего видевшие в этой жизни пропущу. Поразился крепости наших машиное: ну про бампера и их ударопрочность понятно, но чтоб после такого было замято только крыло капот, усилители крыла внутри....

user posted image

user posted image

user posted image

user posted image

Слава Богу так обошлось, могло быть и хуже.

Кто сказал, что ШНива не танк?

Адрес записи

Блоги
offline
448   0   0   0

Утро : кефир,хлеб,творожок Вимм Билль

Утро : кефир,хлеб,творожок Вимм Билль Дановский
Бассейн 40 минут.Вес 89,4 послетренировочный
Обед : рис,курица,грибы
Грядет корпоратив,дери его за ногу...
Еще обед : курица ,салат , еще салат( с майонезом!!!)
Коопоратив : коньяк,хлеб,мандарины,сыр,оливки

Вечером разболелась голова...Причем конкретно так..Вечернюю тренировку аннулировал..Начну новую жизнь с железом как все нормальные люди с понедельника...Аэробику буду делать по любому...Завтра по лесу,послезавтра - дорожка или велик..

Адрес записи

Блоги
offline
558   3   0   0

аэробка - 1 час Завтрак :

аэробка - 1 час
Завтрак : три яйца
Обед : семга ,форель,холодец ,курятина,салат
Полдник: телятина,фруктовый чай
Ужин :куриная грудка

Читать все комментарии (3)

Блоги
offline
488   5   0   0

Поскольку массы и силы в этом

Поскольку массы и силы в этом сезоне не видать, как здорового плеча,будем сушится... Прилюдно..."Будешь ссаться на людях",как говорено в бессмертном ДМБ...
Тактика выбрана следущая:
Тренировки с железом - 2-3 в неделю,
Аэробные тренировки -6 в неделю
Пресс - произвольно
Диета - 2 дня безуглеводка/1 день углеводная загрузка

Цель- не сгонка веса ,а именно сгонка жировой,главным показателем будет талия и пресс.

Господи,береги нас от травмы...

Сегодня пока что все разминочно:
Бабочка 3*20
Жим стоя 30*20,15,20
Тяга верхнего блока УХ - 50*20,15,12
Разгибания на блоке 95*20,15,12
Подъем гантелей на бц сидя14*14*,12,6
Разводка в наклоне 7*20*3

Вечерняя тренировка
Жим ногами 130*20*3
Разгибания сидя в тренажере 3*20
Сгибания лежа в тренажере 60*20*3
Велосипед10 минут+дорожка110мин*3=60 минут

Углеводы сегодня ВЫСОКИЕ
Завтрак рис+морепродукты-400гр
После утренней тренировки - гейнер
Обед -куриные котлеты 3 штуки
Полдник - 2 салата и блинчики с творогом
После вечерней тренировки - 2 котлеты
Тем не менее - вес фиксируем - 90=

Че-то после гейнера какой-то горький привкус во рту пол дня..Может испортился ?

Читать все комментарии (5)